AGOGE CALISTHENICS®

ΚΑΛΛΙΣΘΕΝΙΚΗ ΑΓΩΓΗ®

KΑΛΛΙΣΘΕΝΙΚΗ ΣΩΜΑΤΟΔΥΝΑΜΙΚΗ ΑΓΩΓΗ®

Η ΠΑΛΑΙΟΕΠΟΧΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΤΕΧΝΗ ΤΟΥ ΚΑΛΛΙΣΤΟΥ ΣΘΕΝΟΥΣ©

AGOGE CALISTHENICS®

OLD SCHOOL BODYWEIGHT RAW PHYSICAL STRENGTH©

THE FORGOTTEN ANCIENT GREEK ART IN NEW ERA©

RETURN TO LIFE THROUGH WARRIOR’S WAY CALISTHENICS©

IN CASE CIVILIZATION IS TEMPORARY® Pavel Tsatsouline

Mr.Nap - Hard Time. Fifty nine year old Willie Vasquez. Photo by Joseph Rodriguez

Η Καλλισθενική Σωματοδυναμική Αγωγή® είναι ιστορικά μια παλαιοεποχική αρχαιοελληνική γυμναστική τέχνη, ένα δια βίου κατ’ ουσία ασκητικό ψυχοσωματικό σύστημα, με μεθοδευμένο προπονητικό πρωτόκολλο και ευρηματική διδακτική ασκησιολογική δομή από των αρχαιοτάτων χρόνων έως των ημερών μας.

Ιστορικά και γενεαλογικά συσχετίζεται άρρηκτα με την αρχαιοελληνική Καλλισθενική γυμναστική, ως αναπόσπαστο συμπληρωματικό τρόπο προπόνησης των βαρέων αθλημάτων και των μαχητικών και πολεμικών τεχνών των αρχαίων Ελλήνων αλλά και του υπόλοιπου πολιτισμένου κόσμου της αρχαιότητας.

Το σύνθετο λήμμα Καλλισθενική ετυμολογικά ορίζεται από το ουσιαστικό Κάλλος (χάρη), σε ψυχοσωματικό και όχι σε αισθητικό επίπεδο (ομορφιά), και από το ουσιαστικό Σθένος (ψυχική δύναμη) ενώ στο επίπεδο προπονητικής δεξιότητας ορίζει την γυμναστική τέχνη που προάγει το Κάλλιστο Σθένος στο σύνολο της ψυχοσωματικά.

Βασίζεται εμβιομηχανικά σε πολυαρθρικές και μονοαρθρικές αναερόβιες σωματικές ασκήσεις υψηλής βιοδυναμικής έντασης, κλειστής κινητικής αλυσίδας, με κύριο και βασικό φορτίο αντίστασης το  σωματικό μας βάρος – σωματοφορτίο, σωματοδυναμικά, σύμφωνα με τον παγκόσμιο βαρυτικό νόμο του Νεύτωνα.

Στο σύνολο τους οι ασκήσεις δρουν συνεργιστικά και στοχεύουν στην ενδυνάμωση του μυϊκού και σκελετικού συστήματος, κυρίως των τενόντων των συνδέσμων και των λειτουργικών μυών, στην καλή λειτουργία και ενδυνάμωση του κυκλοφορικού, καρδιαγγειακού, αναπνευστικού, νευροφυτικού και ενδοκρινολογικού συστήματος, στην ανάπτυξη της λειτουργικής και κινητικής ικανότητας, στην μέγιστη νευρομυϊκή συναρμογή, στην δομική συνεκτικότητα, καθώς και στην αύξηση και προσαρμογή του βασικού μεταβολισμού εντός του ημερησίου κιρκάδιου κύκλου.

Η Καλλισθενική Σωματοδυναμική άσκηση προάγει την μυοϊνιδιακή ή λειτουργική υπερτροφία που επικεντρώνεται στην αύξηση της λειτουργικής δύναμης και της μέγιστης ισχύος σε αντίθεση με την σαρκοπλασματική υπερτροφία που προάγει την αύξηση του μεγέθους του μυός στο σαρκόπλασμα

Η φαινομενική πλασματική σαρκοπλασματική ή μη λειτουργική  υπερπλασία που προκύπτει από την χρήση αναβολικών στεροειδών, είναι μια παρά φύση κακοήθεια του μυϊκού συστήματος που δημιουργεί βράχυνση των μυϊκών γαστέρων και συρρίκνωση του εγκεφάλου, καταστέλλοντας την νευρογένεση και την συναπτική πλαστικότητα των συναπτικών συνδέσεων των νευρώνων του εγκεφάλου.

Το ασκησιολόγιο εμπεριέχει απομονωμένα ή συνδυαστικά τις ακόλουθες δεξιότητες

πιέσεις και βυθίσεις: πλειομετρικές έκκεντρες μυϊκές συστολές, διατατικές

έλξεις: μειομετρικές σύγκεντρες μυϊκές συστολές, συσταλτικές

ισομετρικές: στατικές μυϊκές συστολές

ισοτονικές: ενεργητικές ελεγχόμενες συνειδητές αντιστάσεις από ΕΠΑΣΦ Επιπρόσθετο Προοδευτικά Αυξανόμενο Σκεπτόμενο Φορτίο© με την ενεργητική βοήθεια συνασκούμενου, όπου σε αυτό έγκειται η μοναδικότητα της άσκησης στην  Καλλισθενική Σωματοδυναμική Αγωγή

Τα αποτελέσματα της σωματοδυναμικής άσκησης στο επίπεδο της μυϊκής ανάπτυξης και τόνωσης είναι εντυπωσιακά, αλλά καθορίζονται ανάλογα με τα γενετικά χαρακτηριστικά του εκάστοτε ασκούμενου, κατά το δυνατόν και το κατά φύση πάντα, χωρίς να γίνεται αυτοσκοπός της άσκησης στην Καλλισθενική γυμναστική. Στόχος της σωματοδυναμικής άσκησης είναι η ενεργοποίηση των μυϊκών ινών ταχείας συστολής, λευκές ή γλυκολυτικές, οι οποίες προκαλούν σημαντικές αυξήσεις στην μυϊκή υπερτροφία δια μέσω της αυξήσεως του ρυθμού πρωτεϊνοσύνθεσης και του μειωμένου καταβολισμού των πρωτεϊνών, υπό συνθήκες θετικού ισοζυγίου αζώτου, με αποτέλεσμα την μυοϊνιδιακή και σαρκοπλασματική υπερτροφία καθώς και την αύξηση της μιτοχονδριακής πυκνότητας δια μέσου της υβριδικής προπόνησης.

Είναι άκρως σημαντικό να έχουμε κατά νου πάντα ότι δεν έχει καμία απολύτως σημασία και αξία το πώς φαίνεται το σώμα σας αισθητικά εμπρός στον καθρέφτη, ή στα εμπαθή και φίλαυτα μάτια του κόσμου, αλλά το τι δυνάμεθα να πράξουμε πρακτικά με αυτό.

«οί γάρ κατά σάρκα όντες τα της σαρκός φρονούσιν, οι δε κατά πνεύμα τα του πνέυματος»

Προς Ρωμαίους 8,5

Κάθε σωματική άσκηση που δεν στοχεύει πρωτίστως στην ψυχοπνευματική τελείωση του ανθρώπου είναι παθολογική απόρροια του υπερεγώ μας, ας μην ματαιοπονούμε πλανεμένοι στην αδολεσχία να κατασιγάσουμε τον εσωτερικό έλεγχο της συνείδηση μας, χάριτι Θεού ειμί ο ειμί κατά τον Απόστολο Παύλο.

Ιδιαίτερη βαρύτητα δίνεται στην άσκηση των κοιλιακών που αποτελούν την κυριότερη ζώνη ενδυνάμωσης όντας κατά βάση το κέντρο ισορροπίας της σπονδυλικής στήλης και του σώματος εν γένει, ως οίκος της σωματικής δύναμης core the powerhouse strength. Δεν θα πρέπει να συγχέεται αυτός ο όρος με την  ψευδώνυμη γνώση περί ενδυνάμωσης των υποτιθεμένων εσωτερικών ενεργειακών κέντρων που εδρεύουν κατά τις ανατολικές ανθρωποκεντρικές κακοδοξίες σε κατώτερα ενδοσωματικά κέντρα και δια μέσου διαλογιστικών αναπνευστικών τεχνικών και ασκήσεων επιδιώκουν την σύζευξη και πλήρωση των αντιθέτων ενεργειών και των υποτιθέμενων ενδογενών υπέρ δυνάμεων.

Το ασκησιολόγιο στην Καλλισθενική Σωματοδυναμική Αγωγή οφείλει να βασίζεται σε εξατομικευμένη, κατά άτομο και ανά περίπτωση, προπόνηση πολλαπλών ή μεμονωμένων σετ με πολυαρθρικές ή απομονωτικές ασκήσεις που σκοπό έχουν την βελτίωση της μέγιστης αντοχής στην δύναμη, την ταχυδύναμη, την μέγιστη δύναμη και σθένος, και την παραγωγή του μέγιστου όγκου έργου σε προγράμματα που προάγουν την αρχή της προοδευτικότητας και της επιβάρυνσης.

Η προπόνηση  γίνεται σε αυστηρά προσωπικό επίπεδο και σε πρόγραμμα πλήρους εξατομικευμένης προπόνησης, αρχή της εξατομικευμένης αντίδρασης, ανάλογα με τις ετερόκλητες ανάγκες, το επίπεδο και το σκοπό του κάθε ατόμου μεμονωμένα, και σύμφωνα πάντοτε με τις γενετικές του ιδιαιτερότητες και τον σωματότυπο.

Η Καλλισθενική γυμναστική έχει δική της δομή στο ασκησιολόγιο της  καθώς και ένα ευρύτατο προπονητικό πρωτόκολλο από το οποίο έχουν δανειστεί και επηρεαστεί αντίστοιχα σύγχρονα προπονητικά συστήματα και μέθοδοι.

Ιδιαίτερη έμφαση και βαρύτητα επιβάλλεται να δίνεται στην σωστή αναπνευστική τεχνική και σε ασκήσεις ιδιοδεκτικότητας που συντελούν στην βελτίωση της νευρομυϊκής συναρμογής, της κιναισθησίας, και της αρμονίας κινητικών δεξιοτήτων μέσω της εκμάθησης της σωστής θέσης ισορροπίας και αίσθησης του σώματος μέσα στο χώρο, καθώς και στις μυϊκές διατάσεις ευλυγισίας και στις διορθωτικές ασκήσεις προκειμένου να αντιμετωπίσουμε τους παράγοντες της δυσκαμψίας. Οι διατάσεις επιδρούν κυρίως στους μύες, τένοντες και τις περιτονίες επιφέροντας ουσιαστικές λειτουργικές και κινητικές αλλαγές.

Ως νευρομυϊκή συναρμογή ορίζουμε την ικανότητα επιστράτευσης μυϊκών ινών από τα σήματα του κεντρικού νευρικού συστήματος και την μέγιστη δυνατή συνεργασία τους για την παραγωγή συγκεκριμένου έργου.

Η αναπνοή ως  βιολογική λειτουργία έχει την ιδιότητα να ρυθμίζει και να υποβοηθά στον έλεγχο της ενεργειακής δαπάνης κατά την άσκηση καθώς και στην διαχείριση των ενδογενών ορμονών και τον επί μέρους έλεγχο του μεταπροπονητικού οξειδωτικού στρες και των υποπροϊόντων αυτής στον οργανισμό.

Οι βασικοί παράμετροι που συντελούν στην καλή φυσική και σωματική κατάσταση του ατόμου κατά την σύγχρονη αθλητιατρική είναι οι εξής πέντε:

Καρδιοαναπνευστική αντοχή ή αερόβια ικανότητα. Αερόβια ικανότητα είναι η δυνατότητα του σώματος, της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2 max) κατά την διάρκεια της άσκησης στην μονάδα του χρόνου, που μπορούν να καταναλώσουν οι ιστοί ενός ατόμου.

Μυϊκή δύναμη. Ως μυϊκή δύναμη ορίζετε η δυνατότητα των μυών του σώματος να υπερνικήσουν μια αντίσταση στην μονάδα του χρόνου. Την δύναμη στο ανθρώπινο μυοσκελετικό σύστημα την ορίζουμε σαν την τάση που μπορεί να παράγει ένας μυς ή μια ομάδα μυών κατά τη διάρκεια μιας μυϊκής συστολής. Έτσι εξ’ ορισμού κάθε φορά που έχουμε μια μυϊκή συστολή έχουμε και μια δραστηριότητα μυϊκής δύναμης.

Μυϊκή αντοχή. Η μυϊκή αντοχή είναι η δυνατότητα ενός μυός ή μιας μυϊκής ομάδας, να εκτελούν μέγιστες επαναλαμβανόμενες συστολές ή να εξασκούν συνεχόμενη δύναμη ενάντια σε ένα σταθερό φορτίο – αντικείμενο.

Αντοχή στην δύναμη. Αντοχή στην δύναμη είναι η ικανότητα του οργανισμού ενός ασκούμενου να αντιστέκεται στην κόπωση κατά την διάρκεια επιδόσεων δύναμης.

Ευλυγισία Ελαστικότητα Ευκαμψία. Ευλυγισία είναι η ικανότητα της κάμψης και της έκτασης των αρθρώσεων, ενώ η ελαστικότητα είναι η ικανότητα των μυών να τεντώνουν και να επανέρχονται στο φυσιολογικό τους μήκος.

Σύσταση σώματος. Όταν αναφερόμαστε στην σύσταση του σώματος κατά κύριο λόγο, εννοούμε το σωματικό βάρος σε σχέση με το σωματικό λίπος.

 

Η απόδοση του ανθρωπίνου σώματος σχετίζεται με τους εξής πέντε παράγοντες:

Γενετικά χαρακτηριστικά

Νευρομυϊκή συναρμογή

Καρδιοαγγειακή ικανότητα

Τεχνική επιδεξιότητα

Μυϊκή δύναμη

 

Οι δε βασικοί παράμετροι που συντελούν στην ψυχοσωματική ισορροπία είναι:

Παντοτινή νηστεία

Άμετρος σωματική κακοπάθεια

Υπερβολική ταπείνωση

Δια βίου άσκηση

Άμετρος υπομονή και πόνος

 

Πέραν αυτών για την άρτια σωματική αγωγή απαιτείται η ικανότητα προσαρμογής και εξάσκησης και σε παράπλευρες δεξιότητες ανάλογα με τις ανάγκες του ασκούμενου όπως οι ακόλουθες:

Δύναμη (Strength)

Η ικανότητα να κινήσει ο αθλητής μεγάλο βάρος, να υπερνικήσει μεγάλη αντίσταση

Ισχύς (Power)

«Εκρηκτικότητα», η ικανότητα του αθλητή να ασκήσει μέγιστη τελική δύναμη σε ελάχιστο χρόνο.  Ορίζεται το πηλίκο του έργου που παράγεται από μία δύναμη προς το χρόνο, που απαιτείται για την παραγωγή αυτού του έργου, άρα την ικανότητα του ασκούμενου να ασκήσει μέγιστη δύναμη στον μικρότερο χρόνο.

Ταχύτητα (Speed)

Η ικανότητα ελαχιστοποίησης του χρόνου εκτέλεσης «κύκλου» κινήσεων.  Ως ταχύτητα ενός σώματος ορίζεται ο ρυθμός μεταβολής της θέσης του ως προς το χρόνο, όπως αυτή μετράται σε ένα δεδομένο σύστημα συντεταγμένων.

Καρδιοαναπνευστική αντοχή (Cardiovascular Endurance)

Η ικανότητα του σώματος να καταναλώνει και να επεξεργάζεται το οξυγόνο

Σθένος (Stamina)

Η ικανότητα του σώματος να αποθηκεύει, να παράγει, και να διαχέει ενέργεια αποτελεσματικά.  Η σωματική και κυρίως ψυχική ικανότητα του ατόμου να διατηρεί την αντοχή στην άσκηση σε παρατεταμένη προσπάθεια υπό κατάσταση άγχους και να διοχετεύει την σωματική του ενέργεια αποτελεσματικά.

Ευκαμψία (Agility)

Η ικανότητα του αθλητή να ελαχιστοποιεί τον χρόνο μετάβασης από μια «γραμμή κίνησης», σε άλλη

Ευλυγισία (Flexibility)

Η ικανότητα του αθλητή να έχει μέγιστο βεληνεκές κίνησης στις αρθρώσεις του

Συντονισμός (Coordination)

Η ικανότητα του αθλητή να «συντονίσει» πολλαπλές διακριτές σωματικές κινήσεις σε μια αρμονική κίνηση

Ισορροπία (Balance)

Η ικανότητα του αθλητή να ελέγξει αποτελεσματικά το κέντρο βάρους του σώματος του

Ακρίβεια (Accuracy)

Η ικανότητα του αθλητή να ασκεί έλεγχο στην κατεύθυνση κίνησης, καθώς και στην ταχύτητα και ένταση κίνησης

Ταχυδύναμη ή εκρηκτική δύναμη

Ταχυδύναμη είναι η ικανότητα των μυών να παράγουν δύναμη στη μονάδα του χρόνου. Ορίζεται το πηλίκο της τιμής της μέγιστης δύναμης προς τον απαιτούμενο χρόνο. Την ταχυδύναμη την διακρίνουμε σε δύναμη εκκίνησης, δύναμη επιτάχυνσης, δύναμη επιβράδυνσης, δύναμη αντίδρασης.

Μέγιστη Δύναμη

Είναι η δυνατότητα που μπορεί να καταβάλει θεληματικά ο ασκούμενος σε ένα μυ ή μυϊκή ομάδα για μια μέγιστη προσπάθεια ώστε να υπερνικήσει μια μεγάλη αντίσταση. Σαν μέγιστη δύναμη ορίζουμε τη μεγαλύτερη δύναμη που μπορεί να αναπτύξει το νευρομυϊκό σύστημα σε μια συνειδητή συστολή και σε μια συγκεκριμένη κίνηση, και δεν αφορά ένα μόνο μυ αλλά κάποιες ομάδες μυϊκών αθροισμάτων. Τη μέγιστη δύναμη τη διακρίνουμε σε τρεις κατηγορίες με βάση τα είδη της μυϊκής συστολής, τη συγκεντρική ή σύγκεντρη δύναμη, την ισομετρική δύναμη, την εκκεντρική ή έκκεντρη δύναμη.

Αντιδραστική δύναμη

Ορίζεται η ικανότητα υλοποίησης υψηλής ώθησης μετά από την διεξαγωγή του κύκλου διάτασης βράχυνσης μιας μυϊκής ομάδας. Ως κύκλος διάτασης  βράχυνσης χαρακτηρίζεται ο συνδυασμός έκκεντρης και σύγκεντρης μυϊκής συστολής.

Σημαντικό ρόλο έχει και η πρακτική των κυβιστήσεων ως μέσο κατανόησης της  πολυδιάστατης κίνησης και διαφυγής στον φυσικό χώρο και στο αστικό περιβάλλον με μόνο εργαλείο το σώμα, συνδυαστικά πάντα με άλλες υποβοηθητικές τεχνικές.

Η μέθοδος υποστηρίζεται ολιστικά με εξειδικευμένα προγράμματα, συμβουλευτικής πάντα, βιοδυναμικής και αμιγώς ακρεοφαγικής διαιτολογίας και θεραπευτικής νηστειοθεραπείας, καθώς και φυσικών διατροφικών πόρων.

Ανάλογα με τις ιδιαίτερες προσωπικές ανάγκες και τους στόχους του κάθε ατόμου συνίσταται και η υποστήριξη  με συμπληρώματα αθλητικής και υγιεινής διατροφής.

Επίσης παρέχονται πιστοποιημένα διεθνώς σχολεία καρδιοαναπνευστικής αναζωογόνησης & πρώτων βοηθειών CPR/BLS/AED First Aid για επαγγελματίες γυμναστές, personal trainers, ή ιδιώτες ασκούμενους με ενδιαφέρον και ευαισθησία για προσφορά άμεσης βοήθειας σε συνανθρώπους μας.

Ο κραταιός χαρακτήρας του ασκούμενου που αντέχει να ασκείται σε καθημερινή βάση, άσχετα με τα καθημερινά προβλήματα της προσωπικής του ζωής, είναι το θεμέλιο για τον εσωτερικό μας πόλεμο με πολλά από τα πάθη μας που έχουν ως απαρχή τους την οκνηρία την ραθυμία και την καλοπέραση που οδηγούν στην λήθη.

«Ανάξιος δε πάλιν ον ευρήσει ραθυμούντα.»

«Υπομονή γάρ και καρτερία εν πάσι, γεννήτρια πόνων και σώματος και ψυχής» Φιλοκαλία των Ιερών Νηπτικών Δ’, σελ. 80, στ. 4-15 Όσιος Νικήτας ο Στηθάτος

Η σωματοδυναμική άσκηση είναι άριστο και ιδανικό, αναλόγως της ιδιοσυγκρασίας του ασκούμενου, να συντελείται σε συνθήκες εγκλεισμού εντός απομονωμένου και κατά το δυνατόν ελαχίστου χωροταξικού πεδίου μακριά από τα φίλαυτα αισθητήρια της πολυκοσμίας, όπως το δωμάτιο του σπιτιού μας, χωρίς οικονομικό κόστος και δίχως την ανάγκη ύπαρξης γυμναστικών οργάνων ή εξειδικευμένου εξοπλισμού με μοναδικό εργαλείο το ίδιο μας το σώμα. Σημαντική είναι και η άσκηση στην ύπαιθρο κοντά στην αρχέγονη φύση ή σε υπαίθριους χώρους άθλησης, ανά τακτά χρονικά διαστήματα, για την προσαρμοστικότητα μας με τα φυσικά στοιχεία του εκάστοτε περιβάλλοντος και τις ευμετάβλητες καιρικές  εναλλαγές.

«Βρες ένα χώρο που να μπορείς να είσαι μόνος και κάνε την προπόνηση σου. Αναπτύσσει καλύτερη συγκέντρωση, μειώνει τους περισπασμούς και είναι καλό για την ψυχή» Paul “Coach” Wade

Δεν είναι τυχαίο το γεγονός όπου γυμνάσματα και ασκήσεις μεγάλων απαιτήσεων συμβαίνουν εντός αντίστοιχων χώρων υπό μορφή εγκλεισμού, όπως τα κελιά των κρατουμένων σε σωφρονιστικά ιδρύματα, ή στα στρατόπεδα συγκέντρωσης των επίλεκτων ειδικών δυνάμεων και σωμάτων ασφαλείας. Την ίδια ψυχοσωματική επιρροή ασκούν στον ασκούμενο και οι χώροι των μαχητικών αθλημάτων.

«εἴσελθε εἰς τὸν ταμιεῖόν σου, καὶ κλείσας τὴν θύραν σου πρόσευξαι τῷ πατρί σου τῷ ἐν τῷ κρυπτῷ, καὶ ὁ πατήρ σου ὁ βλέπων ἐν τῷ κρυπτῷ ἀποδώσει σοι ἐν τῷ φανερῷ» (Ματθαίος 6, 6)

Απογυμνωμένος από τα κοσμικά θα κατανοήσεις σε βάθος την διττή ουσία και την βάση της πρωτόλειας σωματοδυναμικής άσκησης και θα σου καταστεί σαφής η δισυπόστατη φύση του ανθρώπου και το Θεόσδοτο χάρισμα της δια ζώσης διδαχής.

«ώσπερ γαρ το σώμα χωρίς πνεύματος νεκρόν εστίν»

Ιακώβου 2,26

Ως ασκητικό μέσον και άκρως προσωπική υπόθεση επιβάλλεται η σωματική άσκηση να επαναλαμβάνεται σε καθημερινή βάση και σε σταθερό πρόγραμμα, όπως η κάθε μας βιοτική ανάγκη και δεν πρέπει να σχετίζεται με οικονομικές συνιστώσες,  με την ύπαρξη παρέας ή επιρροής, εάν και αυτό πολλές φορές αυτό μπορεί να είναι ένας θετικός παράγοντας στην ψυχολογία της άσκησης.

“Είμαστε αυτό που κάνουμε επανειλημμένα. Άρα, η τελειότητα δεν είναι μία πράξη, αλλά μία συνήθεια”

Αριστοτέλης

Η μέθοδος άσκησης στην σωματοδυναμική αγωγή είναι το προσωπικό επίτευγμα και αποτέλεσμα μιας σχεδόν τριακονταετούς έρευνας και πρακτικής άσκησης σε δυναμικά συστήματα σωματικής ενδυνάμωσης και μαχητικές τέχνες, αποτελεί κατοχυρωμένο δικαίωμα πνευματικής ιδιοκτησίας και κατοχυρωμένο εμπορικό σήμα.

Άγγελος Ευλαμπίου Μονοζυγάνθρωπος®

“Mόνος μόνω τω Θεώ και τω ευατού πνεύματι επασχολούμενος” Πνευματικά Γυμνάσματα

The lights are out. You are alone in your cell with only your body and mind for company. Let’s train!

Paul “Coach” Wade

« Ούδ’ υγιείης της περί τω σώμα αμέλειαν έχειν χρη. Αλλά ποτού τε μέτραν και σίτου γυμνασίων τε ποιείσθαι. Μέτρον δέ λέγω τόδε ό μη σε ανιήσει. Ειθίζου δε δίαιταν έχειν καθάρειον, άθρυπτον και πεφύλαξο τοιαύτα ποιείν, οπόσα φθόνου ίσχει »

«Δεν πρέπει να παραμελείς την υγεία του σώματος. Αλλά να πίνεις να τρως και να γυμνάζεσαι, με μέτρο. Μέτρο εννοώ εκείνο που δε θα σε βλάψει. Συνήθιζε σε δίαιτα καθαρή και απλή και πρόσεξε ν’ αποφεύγεις εκείνα που προκαλούν φθόνο.»

Πυθαγόρεια Χρύσα Έπη, Ιεροκλής, Φιλόσοφος του 1ου αιώνα μ.Χ.

«υγίεια και ευεξία βέλτιον παντός χρυσίου, και σώμα εύρωστον ή όλβος αμέτρητος»

«Η υγεία και η ευεξία είναι καλύτεραι από όλους τους θησαυρούς· το εύρωστον δε σώμα είναι ανώτερον από αμέτρητα πλούτη.»

Σοφία Σειράχ 30, 15

«τα τε υπερβάλλοντα γυμνάσια και τα ελλείποντα φθείρει την ψυχήν, σώζεται δε η σωφροσύνη υπό της μεσότητος»

Αριστοτέλης

«η άσκησις και η γυμνασία του τε σώματος και του πνεύματος, παντί εύ ειδότι τα περί αυτόν, εισί συμφυή καθήκοντα, επιβαλλόμενα αυτώ υπό της ιδίας φύσεως και του προορισμού του, διότι το μεν σώμα ευεκτούν υπηρετεί τη ψυχή προθύμως και αόκνως, η δε ψυχή, ανεπτυγμένας έχουσα τας εαυτής δυνάμεις, σωφρονεί και υγιαίνει και τας του σώματος δυνάμεις σωφρόνως χειρίζεται»

Περί γυμναστικής, Άγιος Νεκτάριος, Επίσκοπος Πενταπόλεως, 1901

«η σύμμετρος σωματική γυμνασία εθεωρήθη απ’ αιώνων υπό πάντων των πεπολιτισμένων εθνών ως αναγκαία άσκησις και αναπόσπαστος ακόλουθος, και σύντροφος παντός ελευθέρου και εύ ηγμένου πολίτου, και της τελείας παιδεύσεως ο αληθής χαρακτήρ».

Περί γυμναστικής, Άγιος Νεκτάριος, Επίσκοπος Πενταπόλεως, 1901

Η έλλειψη δραστηριότητας καταστρέφει την καλή κατάσταση κάθε οργανισμού, ενώ η κίνηση και η μεθοδική φυσική άσκηση την προφυλάσσει και τη διατηρεί

Πλάτωνας

ἀγωνιστικὴ δὲ σώματος ἀρετὴ σύγκειται ἐκ
μεγέθους καὶ ἰσχύος καὶ τάχους καὶ γὰρ ὁ ταχὺς ἰσχυρός
ἐστιν· ὁ γὰρ δυνάμενος τὰ σκέλη ῥιπτεῖν πως καὶ κινεῖν
ταχὺ καὶ πόρρω δρομικός, ὁ δὲ θλίβειν καὶ κατέχειν παλαιστικός,
ὁ δὲ ὦσαι τῇ πληγῇ πυκτικός, ὁ δ’ ἀμφοτέροις
τούτοις παγκρατιαστικός, ὁ δὲ πᾶσι πένταθλος.

Αριστοτέλους “Ρητορική”

“νους υγιής εν σώματι υγιεί”

“ου πάσα κίνησις εστί γυµνάσιον αλλά η σφοδροτέρα μόνον” Γαληνός

The last Calisthenics strength legend, late Jasper Benincasa

The “Close To Impossible” CTI hold Panama City, Florida – 1940′s

Το έργο με τίτλο Καλλισθενική Αγωγή από τον δημιουργό Καλλισθενική Σωματοδυναμική Αγωγή διατίθεται με την άδεια Creative Commons Αναφορά Δημιουργού-Μη Εμπορική Χρήση-Όχι Παράγωγα Έργα 3.0 Μη εισαγόμενο .
Βασισμένο σε έργο στο http://www.agoge.gr

Παροχή δικαιωμάτων πέρα από τα πλαίσια αυτής της άδειας μπορεί να είναι διαθέσιμη στο https://agogebodyweight.wordpress.com/.

  Δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας Ευλαμπίου Ι. Άγγελος Μονοζυγάνθρωπος® Αθήνα 2014 © Copyrights. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση μέρους ή όλης της παρούσας ύλης χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Με επιφύλαξη όλων των δικαιωμάτων.